這份文件旨在說明血清抗體檢測缺乏精確性，警告各界不要輕易以檢測的結果作為解封、復工決定的依據。

虎父無犬子，二年後長子林正熊為報父仇，另組軍隊擊殺軍閥張毅於今廣州中山公園，林家之剽悍可見一斑。西元1864年，清同治3年，霧峰林文察以「福建陸路提督」的身分，英勇戰歿於萬松關，同治皇帝下詔，誥授威振將軍，謚剛猛，追封「太子少保」，賜「宮保第」匾額，此一匾額至今仍懸掛於「霧峰林宮保第園區」，為台灣僅存清代一品官宅。

甲午割台，霧峰下厝林祖密流著先祖剽悍血液，斷然拒絕日軍的招降，不僅變賣自身的產業來資助祖國彼岸孫中山的護法運動。但是戰後林正亨思想開始左傾，加入台灣共黨團體，旋即為國民黨捕獲，於民國39年槍決於台北馬場町（今青年公園一帶）。兩林家至此分道揚鑣，各屬不同的天下。反抗、鎮壓、屠殺，宿命般的歷史循環不斷地在這塊美麗寶島上演。不過蔡培火卻可以跳過這段哀傷的宿命，因為他在專橫的帝國殖民中看到了希望。

然而造化弄人，就如同先祖林文察戰死沙場，民國十四年林祖密亦被軍閥張毅圍捕身亡。有別於下厝林家的悲壯激昂，頂厝林家在宗族長林獻堂的帶領下，透過體制內的憲政革新，走向非武裝的文化抗日運動。中國大陸的極權統治雖然看似強大，但卻是易碎和缺乏彈性的。

中共領導人害怕香港，將其視為顛覆其政權的根據地，因為這裡的人民瞭解真相，勇於說出真相，堅持人類價值，這對於大陸地區的所有人都具有吸引力。在6月4日晚上數以萬計的燭光，成為人民良知的象徵。自從這次屠殺事件之後，整個國家都被白色恐怖籠罩，人們被迫沉默。只要這樣的光亮還在，真相就不會消亡。

香港民眾自發地承擔起捍衛和維護八九民運以及六四屠殺真相的道義責任，保證真相不被篡改（就像在大陸所發生的那樣），也不被從民族集體記憶中抹去。香港維園的燭光，還有今天在香港各地點亮的燭光，都是照亮中國人民乃至全人類的良心之光。

文：何俊仁（香港支聯會副主席，前香港民主黨主席，1995－2016年任香港立法會議員） 1989年5月，學生、知識分子和市民在北京勇敢地站出來，為自由和民主而抗爭，但是他們在6月4日的清晨被槍炮和坦克殘酷地鎮壓。今天，香港作為人類文明社會的一員，正在前線為捍衛它而奮鬥，與世界上最強大的極權主義政權抗爭。它將最終戰勝一切形式的極權主義和獨裁統治，這些赤裸裸的霸權只能通過編造謊言和恐怖政策，從而製造恐懼和無知來賴以生存。今天，在持續了30年的紀念傳統之後，香港人民第一次被特區政府禁止舉辦維園燭光晚會，理由是防止新冠病毒疫情擴散。

香港人民堅信，自由和民主不是輕易得來的饋贈，而是要通過堅持不懈的運動和艱苦卓絕的鬥爭獲得。儘管有15名香港民主運動的領袖人物還在因為參與和平抗議而面臨刑事指控，他們將在6月15日出庭，但是香港人知道他們不是在孤軍奮戰。香港人民相信，當權者如果沒有勇氣去面對真相，也永遠不會從他們所犯的錯誤中吸取教訓，如果不能真正地承認事實，也永遠不會有真誠的懺悔，也就無法以體面的方式彌補過錯，從而與人民達成和解。燭光晚會的參與者也是在為在中國大陸地區所有被迫沉默的人們發出聲音。

可以想見的是，在這一公然侵犯香港自治權和肆意違反「一國兩制」的行動之後，香港人民將會面臨越來越多來自北京的恐嚇，被禁止講出真話，否則他們就有可能會遭遇和中國大陸許多良心犯一樣的命運。之後，人們被帶向經濟迅速自由化的道路上，追求自我經濟利益，但是面對金錢政治與貪污腐敗的惡性循環，面對日益加深的政治和社會不公，面對基本人權的持續被剝奪，他們必須保持視而不見。

因此，今（2020）年的燭光將由成千上萬個小群體參與者，在香港各地點亮，他們將通過網路和組織方香港支聯會進行聯網，紀念活動也會以「真相、自由、生命、抗爭」為主題，用「#6431」為關鍵詞，在網上進行直播保持這個張力沿著背部向下傳遞，直到腰椎（下背）完全打直至收縮狀態。

或許大部分學員一時用肉眼看不出訓練的效果，但強化背肌對改善現代人因為常用手機、電腦3C用品的動作歪斜，或姿勢僵硬導致的痠痛，有莫大的幫助。只需要握著槓保持直立的站姿就好。在硬舉時有些人會正反握，主要是槓鈴會往反方向滾動（大部分訓練者在正反握時都會用非慣用手來當反握的那隻手），可以防止槓鈴滑掉。讓槓鈴落在腳掌接近脛骨的上方，將槓鈴重心調整好勢必能提高硬舉的效率。與其他動作相比，硬舉對背部肌肉與力量的訓練是最好、也相當有用的，本篇就讓我們深入談談何謂「硬舉」吧。要完成這個動作，執行者要運用所有的軀幹肌群：包覆整個腰部的核心肌群、正面的負直肌、腹內外斜肌、背面的上下背所有肌群。

第五步：硬舉 吸飽氣，將槓鈴沿著脛骨、大腿拖上來，拖意味著觸碰，整個上升的過程一直到完全打直站姿的位置，槓鈴都是貼著雙腳。健身房中，不乏想要練胸肌、蜜桃臀、人魚線、馬甲線的學員，但SuperFIT的教練大都會帶學員訓練「背肌」。

學習硬舉 Photo Credit： Shutterstock / 達志影像 第一步：站距 腳掌站略比髖關節窄一點，腳尖朝外，身材高大、臀部較寬的人應該依照比例採用更寬的站姿。所以輔助用具建議都在大重量時再做使用，不要過度依賴。

這個動作中不要讓臀部刻意往下坐，只有膝蓋和脛骨移動而已。這些肌肉以等常收縮的方式用力繃緊整個軀幹，主要的作用是保護我們的脊椎，防止在動作中造成骨骼位移。

在這個動作過程中，切記不要移動槓鈴，不然費了那麼多時間為了提高硬舉效率的槓鈴重心，如果在這個步驟移動，只能重新開始了。第三步：屈膝向前 牢牢地握住槓鈴後，屈膝並且向前推，讓脛骨碰到槓鈴。第四步：挺胸 對大多數人來說，這個步驟是最困難的：挺起胸部，並進入硬舉的起始位置。放下槓鈴的路徑，應該和拉起槓鈴的路徑完全一樣。

這樣就能使背部處於正確位置，在硬舉過程中也能避免臀部下沉。這種站姿比蹲舉（深蹲）窄了許多，因為這是兩種不同的動作──蹲舉是從站姿開始，保持站姿往下坐在站起來。

腰部肌肉的基本功能，就是讓下背保持在適當的位置，使肌肉力量可以透過區幹來傳遞。唯一的區別是放下槓鈴會比拉起槓鈴還快。

但對於小手、手指短的人來說，這會是一個天生身體上的限制。在硬舉到達頂端位置時，只要挺胸，保持整個背部用力緊繃保持中立，不駝背不挺腰。

稍微將膝蓋往外撐開，讓膝蓋跟雙腳平行。穩定繃緊的軀幹能成為髖和腿產生力量的橋梁，當開始動作後臀部、腿部的力量，藉由用力繃緊穩定的軀幹，將力量沿著軀幹到肩膀上的負重。切記，手掌不會在脛骨（小腿）前方，或握超過大腿外側的寬度。硬舉則是從半蹲開始，保持半蹲，在身體傾斜的狀態保持挺胸，讓整個軀幹保持用力繃緊。

握力對於硬舉來說是非常重要的，硬舉相對深蹲跟臥推更能訓練握力。第二步：握距 雙手握的握距，在我們調整好腳掌站的寬度後，手掌握在大腿外側最寬的位置。

若你從未嘗試過硬舉，SuperFIT建議您千萬要先找專業教練陪同訓練，也不要一次嘗試太重的重量，以免造成運動傷害，可是得不償失。挺胸的動作會透過上被肌群來完成，而這將是一個脊椎延伸至骨盆的脊椎伸展過程。

硬舉的握力帶在訓練時有它的輔助作用，如果我們在硬舉訓練中，全程使用握力帶，相對的限制了自己握力的發展。在握住槓鈴的同時，請小心，不要移動槓鈴，想著把肋骨向上抬，讓胸部持續在手臂之間向上挺起，在肩胛不內收的狀態下，感覺將腋下夾緊。